20 lat

1. Wiek – 27 lat 2. Waga – 97 kg 3. Wzrost – 178 cm 4. Aktywność w ciągu dnia: - 7:00 – 15:00/15:30 – praca (siedząca, tzw. biurowa) - pon., wt., czw. – trening na siłowni (około 60 min. nie wliczając rozgrzewki) - śr., pt. – bieganie (marszobieg) w granicach 65-75% MHR, około 45 min. (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), [...]

[...] :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po odstawieniu w 2011 antykoncepcji (brałam przez 8-9 lat :( ) miałam bardzo nieregularny okres,- zdarzało się, nie miałam przez parę miesięcy. Teraz jet Ok. Mam też problem z kolanem. Parę lat temu zostałam potrącona przez [...]

[...] niezrozumiałe dla przeciętnego człowieka, to nigdy nie można mieć pewności, że w środku znajduje się to, o czym zapewnia producent. - Na podstawie raportów z ostatnich 10 lat, które zostały wykonane na zlecenie chociażby Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego czy różnych agencji antydopingowych, wiemy, że ok. 15 do 20 proc. suplementów diety [...]

[...] trwał ok. 4 miesięcy Potem padło na fbw 5x5 (niecałe 2 miechy), którego jednak nie zdążyłem na dobre rozkręcić zauważywszy, że z brzuchem znów jest coś na rzeczy (z moją klatką ciężko zresztą nie wyglądać grubo przy nieco większym obwodzie pasa). Padło na redukcję. 3 miechy fbw by Knife, regularnych, stopniowo wydłużanych aerobów/gry w piłkę [...]

OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

Elo wszystkim odwiedzającym ten post. Napisałem w nim wiele informacji na temat palenia papierosów. Więc do dzieła:) Moda na palenie papierosów rozpoczęła się w latach powojennych, po 1945r. Palenie stało się normą społeczną, najpierw wśród mężczyzn, a potem również u kobiet. Od kilkudziesięciu lat Polska zajmuje pod tym względem jedno z czołowych [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

[...] stosujące restrykcyjną dietę oprócz tłuszczu tracą również masę mięśniową. W badaniu przeprowadzonym w Tufts University w Bostonie 11 kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 60 lat podzielono na dwie gruby: ćwiczących fizycznie i będących na diecie. Osoby w grupie ćwiczących jeździły dwa razy dziennie po 45 minut na stacjonarnym rowerze treningowym [...]

[...] Moją przeszłość/historię treningową można zobaczyć w dzienniku treningowym oraz testach jakie prowadziłem. Ogólne informacje: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: czerwiec 2009 Aktualne wymiary: Waga: 87,1kg Wzrost: 182cm Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5/39,5 Przedramię lewe/prawe: [...]

[...] stylu, pochodzącą od nazwiska jego twórcy (OYAMA - w języku japońskim znaczy "wielka góra") dały pomysł na nazwę tworzonego klubu: KOYAMA - czyli "małe góry". Przez lata ćwiczeń przewinęło się przez wszystkie sekcje ponad 1000 ćwiczących w różnym wieku i z różnym podejściem do treningów. Większość ćwiczy rekreacyjnie, dla zdrowia, ale są [...]

[...] A wybrałem tą dietę ponieważ najpierw chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, a następnie budować masę mięśniową. Oto plan owej diety... Moje dane: wiek - 19 lat wzrost - 171 cm waga - 73kg PLAN DIETY Poniedziałek 1. godz. 07.00 - posiłek: a) ser twarogowy chudy - 100gr ; b) 3 łyżki otręb pszennych ; c) oliwa z oliwek - 15gr [...]

tylko dla zaawansowanych poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta [...]

[...] Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg czyli tyle ile [...]

[...] to zwozi z roski Ja (16:27) rosji* Ja (16:27) dałem 280 zł Ja (16:27) ale ma efekty, nie zawsze staje jeśli chce dureń meta (16:27) za ile? Ja (16:27) a ile masz lat? Ja (16:27) to jest 80 czopów. 2 dziennie sie bieze dureń meta (16:27) prawie 16 Ja (16:27) a dymasz coś? Ja (16:2 bo jak nie to sie nie masz czym przejmować [...]

Pomysłu na organizację walki pomiędzy mistrzem świata wagi średniej a wiodącym prym w ciężkiej nie powstydziłby się zapewne sam Don King, który już od wielu lat rządzi i dzieli w dzisiejszym boksie zawodowym. Idzie za tym nie tylko wielkie zainteresowanie ze strony mediów i fanów, którzy od dziesiątek lat żądni są rozrywki, ale i ogromne [...]

[...] zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w Polsce pojawił się dopiero w 2003 roku Wykonywany jest on w specjalnych butach z platformą, dzięki którym nauczymy się wybijać z samych palców używając całej siły [...]

[...] jak twierdzi mistrz świata przedostatnia walkę, de la Hoya otrzymał przynajmniej (bez doliczania procentów z pay-per-view) 8 mln dolarów, a jego rywal milion. Przed dwoma laty Ricarda "Matadora" Mayorgę otaczał mit kogoś, kto spędza wolny czas pijąc piwo i paląc cygara, a potem wychodzi na ring i nokautuje. Tak było kiedyś, bo w ostatnich [...]

[...] odczuwania lęku. Nawiasem mówiąc stały, podwyższony poziom dopaminy powoduje (być może trwały) zanik komórek dopaminergicznych - produkujących ten neuroprzekaźnik. Dlatego też osoby przyjmujące długotrwale amfetaminę, dotknięte zjawiskiem impotencji, być może cierpią na nią z powyższego powodu, gdyż dopamina odgrywa znaczną rolę w [...]

[...] nie wiem, które z nich odnieść akurat do siebie, a do tego momentami wydają mi się kłócić ze sobą nawzajem. Przechodząc do tematu, może najpierw kilka słów o mnie - 26 lat, 182 cm wzrostu, 80-81 kg. Jeśli chodzi o typ sylwetki (wedługo TEGO opisu) to wydaje mi się, że jestem endomorfikiem, choć nie jestem raczej specjalnie "misiowaty" ani [...]

Witam. Jestem tutaj nowy w dziale więc skorbne kilka słów o sobie, jednak spora część z was na pewno mnie zna iż na forum jestem kilka lat i praktycznie też cały czas prowadzę dziennik. Teraz prowadziłem dziennik w innym dziale ale od dziś będę tutaj;-) Nazywam się Mariusz Żaba mam 23 lata i jest to mój ostatni rok juniorski. Przygoda z siłowania [...]